暂缓
打开前，先呼吸
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配置指南
以「抖音」为例
以下演示如何使用 iOS「快捷指令」App 配置自动化，让你在打开目标 App 时自动触发暂缓呼吸练习。
- 1
打开快捷指令 App
点击页面底部「打开快捷指令 App」按钮可直接跳转。如已卸载，请前往 App Store 重新安装。
- 2
新建一条自动化
切到底部「自动化」标签，点击「新建自动化」按钮或右上角 + 号。
- 3
设置触发条件
向下滚动屏幕，选择「App」。
- 4
配置目标 App
选择你的目标 App → 设为「立即执行」→ 点击「下一步」。
- 5
创建动作
选择「创建新快捷指令」。
- 6
配置动作
搜索「暂缓」→ 选择「进行一次呼吸练习」。
- 7
指定目标 App
选择与第 4 步相同的 App，点击右上角 ✓ 保存。
- 8
配置完成
返回桌面打开目标 App 即可体验。
